+ Sorgen Sie für eine entspannte Atmosphäre vor dem Flug. Freuen Sie sich auf die Reise, schlafen sie ausreichend.

+ Checken Sie frühzeitig ein. Reservieren Sie sich einen Gang-Platz vorne im Flieger. Informieren sie das Kabinenpersonal. Es hat Verständnis für Ihre Angst.

+ Machen Sie Entspannungsübungen.  Atmen Sie durch die Nase tief in den Bauch ein und doppelt so lang durch den Mund aus.

+ Reden Sie mit dem Sitznachbarn, lenken Sie sich mit Musik, einem Film oder einem guten Buch ab. Denken Sie an Ihr Ferienziel.

+ Verzichten Sie auf Alkohol. Nehmen Sie Beruhigungsmedikamente nur unter ärztlicher Kontrolle zu sich.

+ Trinken Sie viel Wasser, gehen Sie während des Flugs hin und wieder umher.

+ Versuchen Sie Katastrophengedanken zu unterbrechen. Steigern Sie sich nicht hinein.

+ Turbulenzen sind unangenehm, aber völlig ungefährlich. Informieren Sie sich über die Flugzeugtechnik bei den Flugzeugbegleiterinnen.